Esalen 1ère partie

Ce cours est axé sur la chaîne des vertèbres et la ceinture scapulaire, propose une série de mouvements fluides et conscients pour améliorer la mobilité et la coordination de la colonne vertébrale et des épaules. En pratiquant ces mouvements, vous explorez la manière dont la colonne vertébrale se déplace et se relie au bassin et à la ceinture scapulaire, afin de restaurer une fluidité naturelle dans ces zones. Ce travail permet de libérer les tensions dans le dos, de développer la stabilité du bassin et d'améliorer la posture. Vous apprendrez à effectuer des mouvements plus souples et harmonieux, réduisant les blocages corporels et facilitant une respiration plus libre. Les bénéfices incluent une meilleure alignement de la colonne, une plus grande facilité dans la marche et une sensation générale de légèreté et d'équilibre.

Cet cours vise à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, à libérer les tensions musculaires et à renforcer la coordination entre le tronc et les jambes. Elle aide à développer une meilleure symétrie corporelle, en rééquilibrant la torsion de la colonne et en optimisant l'alignement du corps. En travaillant sur la fluidité des mouvements et la prise de conscience des différents points de contact avec le sol, elle améliore la flexibilité et la légèreté dans les mouvements quotidiens. Enfin, cette pratique favorise une posture plus équilibrée et une meilleure connexion au sol, contribuant ainsi à une plus grande stabilité et à une meilleure perception de l'espace.

Assis et allongé. Bassin. Colonne. Yeux. Coordination Ce cours améliore la mobilité du bassin en libérant les tensions et en favorisant des bascules fluides. Elle renforce la coordination entre le bassin, la tête et les yeux, ce qui améliore la fluidité du mouvement et allège la colonne vertébrale. Les exercices aident à réduire les tensions lombaires en équilibrant la posture et en rééduquant l’alignement du corps. L'attention au mouvement du bassin contribue à soulager les douleurs chroniques du bas du dos. Enfin, elle développe la conscience corporelle, facilitant une meilleure gestion des mouvements au quotidien.

Sur les mains et sur les pieds. Axé sur les quatre points d’appui, permet de découvrir la fluidité des mouvements en réduisant les tensions inutiles. Il t’aide à améliorer l’équilibre en apprenant à ajuster subtilement tes appuis pour plus de confort. En explorant des mouvements simples et alternés, tu gagnes en légèreté et en aisance dans tes déplacements. La pratique favorise également une meilleure connexion entre le haut et le bas du corps, rendant les transitions entre les positions plus naturelles et harmonieuses. Enfin, cette leçon t’offre la possibilité de réduire l'effort et de gagner en efficacité motrice.