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Esalen 1ère partie
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Esalen 1ère partie

48:39
Esalen 6. The pelvic clock
Assis et allongé.
Bassin. Colonne. Yeux. Coordination
Ce cours améliore la mobilité du bassin en libérant les tensions et en favorisant des bascules fluides. Elle renforce la coordination entre le bassin, la tête et les yeux, ce qui améliore la fluidité du mouvement et allège la colonne vertébrale. Les exercices aident à réduire les tensions lombaires en équilibrant la posture et en rééduquant l’alignement du corps. L'attention au mouvement du bassin contribue à soulager les douleurs chroniques du bas du dos. Enfin, elle développe la conscience corporelle, facilitant une meilleure gestion des mouvements au quotidien.

39:52
Esalen 4. Les quatre points d'appuis cardinaux
Sur les mains et sur les pieds.
Axé sur les quatre points d’appui, permet de découvrir la fluidité des mouvements en réduisant les tensions inutiles. Il t’aide à améliorer l’équilibre en apprenant à ajuster subtilement tes appuis pour plus de confort. En explorant des mouvements simples et alternés, tu gagnes en légèreté et en aisance dans tes déplacements. La pratique favorise également une meilleure connexion entre le haut et le bas du corps, rendant les transitions entre les positions plus naturelles et harmonieuses. Enfin, cette leçon t’offre la possibilité de réduire l'effort et de gagner en efficacité motrice.

52:57
Esalen 5. L'articulation de la hanche droite
À travers des mouvements de flexion, d'extension et de rotation du genou et du pied, ce cours permet de libérer les articulations des hanches et améliorer sa mobilité, d'augmenter la conscience corporelle et d'améliorer la coordination entre le bas du corps et la colonne vertébrale. Vous étés encourage à bouger sans effort excessif, en prenant soin de la respiration et en observant les sensations subtiles dans le corps. Ces mouvements favorisent une meilleure posture, réduisent les tensions musculaires et augmentent la fluidité des gestes quotidiens. En fin de séance, on peut ressentir une amélioration notable de la légèreté et de la souplesse dans les hanches et les jambes.

53:23
Esalen 3. Pencher les jambes croisées
Torsion. Hanches. Colonne. Coordination. respiration.Diaphragme.
Sur le dos.
Ce cours se concentre sur l'exploration de la rotation de la colonne vertébrale à travers des mouvements de bascule des jambes. Elle cherche à améliorer la mobilité des hanches et à affiner la coordination entre le bas du corps et la colonne vertébrale. L'objectif est de prendre conscience des liens entre les différentes parties du corps, comme le thorax et la tête, et de libérer les tensions dans la région lombaire. Cette leçon permet également de développer une respiration plus fluide et une meilleure intégration des mouvements dans la rotation du corps.
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