Mains connectées

Légèreté des mains et des bras. Support squelettale. Connexion main et bras avec le tronc. important: veillez à votre confort. Sur le ventre la tête tournée vers un coté puis la jambe du même coté pliée et ouverte sur le sol. Pour plus de confort, utilisez une serviette ou couverture enroulée sur elle même, que vous poserez en longueur sous l'aisselle et sous la hanche pour leur donner support. Prenez les pauses nécessaires. Si la position ne vous convient pas, fait les mouvements sur le dos et /ou en imagination.

Relaxation. Allongement. Allongé sur le dos ou assis sur une chaise avec une table pour appuyer le coude. Considérez l'air comme un liquide épais où la main s'enfonce doucement et ressort dans le mouvement. Accompagnez le mouvement.