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50:09
Esalen 7. La chaine des vertebres
Ce cours est axé sur la chaîne des vertèbres et la ceinture scapulaire, propose une série de mouvements fluides et conscients pour améliorer la mobilité et la coordination de la colonne vertébrale et des épaules.
En pratiquant ces mouvements, vous explorez la manière dont la colonne vertébrale se déplace et se relie au bassin et à la ceinture scapulaire, afin de restaurer une fluidité naturelle dans ces zones.
Ce travail permet de libérer les tensions dans le dos, de développer la stabilité du bassin et d'améliorer la posture.
Vous apprendrez à effectuer des mouvements plus souples et harmonieux, réduisant les blocages corporels et facilitant une respiration plus libre.
Les bénéfices incluent une meilleure alignement de la colonne, une plus grande facilité dans la marche et une sensation générale de légèreté et d'équilibre.

48:39
Esalen 6. The pelvic clock
Assis et allongé.
Bassin. Colonne. Yeux. Coordination
Ce cours améliore la mobilité du bassin en libérant les tensions et en favorisant des bascules fluides. Elle renforce la coordination entre le bassin, la tête et les yeux, ce qui améliore la fluidité du mouvement et allège la colonne vertébrale. Les exercices aident à réduire les tensions lombaires en équilibrant la posture et en rééduquant l’alignement du corps. L'attention au mouvement du bassin contribue à soulager les douleurs chroniques du bas du dos. Enfin, elle développe la conscience corporelle, facilitant une meilleure gestion des mouvements au quotidien.

52:57
Esalen 5. L'articulation de la hanche droite
À travers des mouvements de flexion, d'extension et de rotation du genou et du pied, ce cours permet de libérer les articulations des hanches et améliorer sa mobilité, d'augmenter la conscience corporelle et d'améliorer la coordination entre le bas du corps et la colonne vertébrale. Vous étés encourage à bouger sans effort excessif, en prenant soin de la respiration et en observant les sensations subtiles dans le corps. Ces mouvements favorisent une meilleure posture, réduisent les tensions musculaires et augmentent la fluidité des gestes quotidiens. En fin de séance, on peut ressentir une amélioration notable de la légèreté et de la souplesse dans les hanches et les jambes.

39:52
Esalen 4. Les quatre points d'appuis cardinaux
Sur les mains et sur les pieds.
Axé sur les quatre points d’appui, permet de découvrir la fluidité des mouvements en réduisant les tensions inutiles. Il t’aide à améliorer l’équilibre en apprenant à ajuster subtilement tes appuis pour plus de confort. En explorant des mouvements simples et alternés, tu gagnes en légèreté et en aisance dans tes déplacements. La pratique favorise également une meilleure connexion entre le haut et le bas du corps, rendant les transitions entre les positions plus naturelles et harmonieuses. Enfin, cette leçon t’offre la possibilité de réduire l'effort et de gagner en efficacité motrice.
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