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Ce cours vise à affiner la conscience corporelle à travers une exploration douce et attentive des orteils. En portant une attention particulière aux sensations, aux asymétries entre les deux côtés du corps et à la coordination entre les doigts et les orteils, il permet d'améliorer la perception de soi, la souplesse des pieds, l’équilibre et la posture. Le travail progressif et sans effort invite à un relâchement global, une respiration plus libre et une détente profonde, notamment au niveau du visage et des épaules. Dans cette classe, nous nous basons sur le lien profond entre le pied et la main. Lorsque nous étions embryon, les pieds et les mains commencent à se développer comme une seule chose et puis elles se séparent avec le temps mais il reste un lien profond entre eux et de ce fait nous pouvons améliorer les pieds en améliorant les mains et viceversa.  Le pied est une structure très complexe et en quelque sorte similaire à la main.  Ce cours va vous permettre à vos pieds souples, plus forts et plus stables.  Vous trouverez un meilleur soutien dans vos pieds, il va vous aider avec les chevilles, les genoux et les hanches.  Et aussi avec les mains, les poignets, les coudes et les épaules. Nous avons une grande conscience de nos mains, parce que nous les utilisons tout le temps, la motricité fine active de nombreuses parties de notre cerveau, les utiliser pour reconnaître les orteils est une stratégie super efficace et en plus utiliser les mains pour reconnaître les pieds vous propose un lien très profond avec vous-même.  Pour certaines personnes, ce n’est pas agréable de toucher cette partie de soi, parce que elles la considèrent comme sale ou laide, alors toucher les orteils n’implique pas seulement cette activation neurologique, cette activation de ce lien embryonnaire mais vous invite émotionnellement à un contact plus intime avec vous-mêmes et cela implique une plus grande présence et une plus grande attention.

Ce cours propose une exploration fine de la coordination entre les yeux, la tête, la langue et les chevilles, pour libérer les tensions dans le cou, le dos et la cage thoracique. À travers des mouvements simples, souvent inattendus, vous affinez la perception de vos appuis, de votre respiration et de vos asymétries corporelles. L’attention portée à la qualité du geste – lent, léger, sans effort – permet à votre système nerveux de réorganiser vos schémas de mouvement de manière naturelle. Peu à peu, la posture s’allonge, la respiration devient plus libre, et la marche plus fluide. On repart du cours avec une sensation de clarté corporelle, de stabilité et de légèreté, sans avoir "travaillé" au sens habituel, mais simplement en s’étant permis de sentir autrement.

Ce cours invite à une exploration fine et progressive des mouvements du pied, de la cheville et des orteils en lien avec l’ensemble du corps, en commençant allongé sur le dos puis sur le ventre. À travers une série de mouvements subtils, l’attention est portée sur les sensations internes, l’alignement, les différences droite/gauche, et la qualité du contact au sol. Les mouvements doux et conscients — tels que plier et allonger la cheville ou dessiner des cercles avec le talon ou les orteils — améliorent la coordination, la mobilité articulaire, et diminuent les tensions inutiles (dans les mâchoires, le cou, les épaules, etc.). Ce travail d’attention sensorielle permet une respiration plus libre, un mouvement plus fluide, une meilleure clarté d’intention, et une posture plus stable et équilibrée. En fin de séance, on se sent souvent plus "étalé", plus connecté à soi, avec une meilleure organisation corporelle, prêt à se mouvoir avec plus d’aisance et d’harmonie.

Ce cours offre des bénéfices spécifiques en améliorant la mobilité articulaire et la coordination. En explorant les mouvements des pieds, des chevilles et des genoux, vous développez une meilleure conscience de la manière dont vos pieds interagissent avec le sol et affectent la stabilité du reste du corps. Cela peut réduire les tensions dans la colonne vertébrale et améliorer la posture en renforçant la connexion entre le bas du corps et le tronc. Ces mouvement des pieds, comme le levé du bord interne et externe, permettent de libérer la mobilité dans les chevilles et de stimuler une meilleure fluidité dans les mouvements des genoux, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de raideur ou de douleurs articulaires. La prise de conscience des petits mouvements dans les pieds et les chevilles, et leur influence sur l’ensemble du corps, aide à améliorer l'équilibre et la souplesse.