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Le cours propose une exploration sensorielle en profondeur de la respiration, en lien avec l’allongement du corps et la conscience de soi. Par une série de mouvements doux, souvent réalisés allongé sur le dos ou le ventre, il guide l’attention vers les sensations fines du souffle, notamment dans les côtes, le diaphragme et la colonne vertébrale. On y explore l’asymétrie naturelle entre le côté droit et le côté gauche du corps, tout en développant une perception plus claire des zones moins sensibles, comme les côtes supérieures ou le haut du thorax. À travers des gestes lents, comme rouler la tête, glisser le bras, ou incliner doucement le bassin, l’objectif est de relâcher les tensions, notamment dans le cou et le haut du dos, tout en affinant la perception corporelle. Le souffle devient un vecteur d’allongement et de détente, et l’attention est cultivée de manière non intrusive, sans chercher à forcer ou à corriger, mais simplement à observer ce qui est. L’ensemble du cours favorise ainsi un état d’écoute subtile et un sentiment d’unité entre respiration, mouvement et conscience.

Ce cours sur la respiration totale propose une exploration progressive et sensorielle de la respiration à travers différentes positions et mouvements. Il guide l’élève à observer, différencier et coordonner les mouvements respiratoires entre la poitrine et l’abdomen, en jouant avec l’air comme une onde fluide dans le corps.

Ce cours se concentre sur l’observation fine de la respiration et son influence sur l’organisation du corps. En position allongée puis sur les côtés et debout, vous explorez différentes façons de respirer : naturelle, fragmentée ou avec des pauses après l’inspiration et l’expiration. Ces variations permettent de sentir comment la respiration affecte le contact avec le sol, la mobilité des côtes, la position de la tête ou encore la tension dans les épaules et la mâchoire. L’attention est constamment ramenée à la qualité du souffle, aux zones qui bougent ou restent immobiles, et aux éventuelles habitudes de retenue. L’objectif est de reconnaître les schémas d’effort inutiles et de développer une respiration plus fluide et consciente.

Ce cours propose une exploration sensorielle du mouvement initié depuis le centre du corps, en particulier le psoas, à travers des séquences au sol combinant imagination, perception du poids, du volume et du contact avec le sol. L’usage d’un “sol imaginaire” stimule de nouveaux appuis internes et favorise l’émergence d’un mouvement plus fluide, intégré et léger. Ce travail affine la conscience corporelle, développe l’indépendance par rapport au sol et renforce l’organisation fonctionnelle du geste à partir du centre.