SYSTEME SOMMEIL PROFOND
"Surfer le souffle pour aller vers les rives du sommeil"
Introduction au Système Sommeil Profond® en anglais - Sounder Sleep System™ par son fondateur Michael Krugman
Le Sounder Sleep System™ est une solution naturelle à l'insomnie. Une alternative importante au traitement pharmacologique pour ceux qui ont des problèmes de sommeil.
Elle est basée sur la découverte de Michael Krugman selon laquelle certains mouvements lents et répétitifs combinés à une respiration naturelle peuvent conduire à un état de repos physique et mental dans lequel le sommeil apparaît.
Une méthode qui demande simplement d'apprendre et de pratiquer régulièrement pendant quelques minutes par jour.
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Le système Sounder Sleep est basé sur l'étude, l'expérience et l'observation de toute une vie du fondateur du système, Michael Krugman, praticien Feldenkrais et pionnier dans le domaine de l'entraînement somatique du sommeil. Bien qu'original dans sa conception et sa mise en œuvre, il s'inspire et se fonde sur la science, la médecine et les arts contemporains, et utilise des principes éprouvés communs aux systèmes d'auto-guérison traditionnels et modernes.
L'efficacité du système a été prouvée par des centaines d'étudiants du Sounder Sleep System dans des cliniques, des écoles et des hôpitaux du monde entier.
Comment cela fonctionne?
Le Système Sommeil Profond utilise efficacement le concept des deux forces fondamentales et opposées du système nerveux humain, l'éveil et l'inhibition, pour produire des effets qui conduisent au sommeil.
L'excitation est le motif qui sous-tend toutes nos actions, physiques ou mentales.
L'excitation nous permet d'initier, d'orienter et de soutenir toutes nos actions. Mais l'excitation ne peut faire son travail sans l'action d'un principe régulateur limitant, affinant et calibrant. Ce principe est l'inhibition.
L'inhibition modifie la vitesse, l'intensité, l'amplitude, la dimension et la durée de nos actions pour mieux répondre à nos intentions.
En travaillant de manière coordonnée, l'excitation et l'inhibition donnent une forme, une cohérence et une orientation à toutes nos actions. Plus simplement, nous avons besoin d'excitation pour faire des choses, mais nous avons besoin d'inhibition pour bien les faire.
En plus de ce rôle essentiel dans la coordination de l'action, l'inhibition est un facteur fondamental relatif au sommeil. L'endormissement est un processus au cours duquel l'équilibre entre excitation et inhibition dans le cerveau (appelé excitabilité corticale) se modifie radicalement en faveur de l'inhibition. En conséquence, les processus cérébraux ralentissent pour atteindre une fraction du niveau d'éveil et des milliards de cellules cérébrales sont "synchronisées", c'est-à-dire qu'elles font toutes la même chose en même temps. En conséquence, l'activité cognitive ralentit, l'activité métabolique diminue et le corps entier se calme. C'est le processus naturel de l'endormissement.
Le principe de base du système Sounder Sleep est que nous pouvons déclencher ce processus d'inhibition à volonté, grâce à nos propres mouvements volontaires, afin d'obtenir un sommeil naturel et relaxant chaque fois que nous en avons besoin.
Chaque mouvement physique que nous faisons produit un mélange d'activités excitatrices et inhibitrices dans le cerveau. Les mouvements amples, rapides et forts produisent une abondance d'excitation et relativement moins d'inhibition, faisant pencher l'équilibre fonctionnel du cerveau vers plus d'excitation. D'autre part, les petits mouvements doux et souples produisent une inhibition abondante, et relativement moins d'excitation, ce qui conduit le cerveau à réduire l'excitation, puis à s'endormir (pour ceux qui ont un penchant scientifique, une étude récente sur l'excitation et l'inhibition a révélé les mécanismes pratiques de cet effet).
Le système de sommeil Sounder nous apprend à déployer le pouvoir inhibiteur de petits mouvements doux et délicats. Ainsi, vous bénéficiez d'un sommeil naturel et réparateur, au moment où vous en avez besoin. Vous dormirez mieux, vous vous sentirez mieux et vous profiterez davantage de la vie.
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Une méthode qui demande simplement au patient d'apprendre et de pratiquer régulièrement pendant quelques minutes par jour.
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Le système est divisé en trois composantes :
1 - GNB ou Respiration Naturelle Guidée. Dans lequel les rythmes naturels de la respiration sont rétablis, ce qui constitue une étape préliminaire et indispensable pour les composantes suivantes.
2 - Dompteurs du jour ou Apaiseur de jour. Techniques de relaxation pratiquées pendant la journée destinés à réduire le stress de la vie et vous rendre plus paisible. Quand votre vie est plus calme, votre sommeil devient plus paisible aussi. C'est simple mais c'est un principe très important dans ce système. Vous avez besoin de rendre votre vie plus calme pour pouvoir mieux dormir. Ces techniques permettent de faire de courtes pauses dans l'activité quotidienne pour permettre une nuit plus calme et un sommeil plus réparateur.
Nous utilisent ce mot de “dompteur” parce que parfois votre journée est sauvage c'est comme si vous aviez à dompter une bête féroce et donc il vous faut quelque chose pour l'apprivoiser.
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3 - Les dompteur de nuit ou Apaiseur de nuit. Ces Mini-Moves ou Mini-Mouvements pour induire le sommeil, constituent le cœur du système de sommeil Sounder. Il s'agit de mouvements lents et doux qui, associés à la respiration, favorisent un sommeil plus facile et plus rapide. Ils sont pratiqués au lit à l'heure du coucher et aussi pour se rendormir après un réveil trop précoce.
Bénéfices
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Obtenir un sommeil naturel et relaxant chaque fois que nous en avons besoin
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Aider à diminuer des symptômes liés au stress et à l'anxiété pour rendre la vie plus paisible
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Soulager les tensions musculaires douloureuses
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Minimiser les problèmes de ménopause
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Goûter le calme
Pour qui le Système de sommeil Profond fonctionne-il ?
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Personnes avec des troubles du sommeil
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Personnes avec des difficultés liées au stress et à l'anxiété
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Femmes souffrant des problèmes liés à la ménopause
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Personnes avec l'élan de goûter le calme profond.