Mar Moreno, thérapeute à Biarritz
Bienvenue sur le site de votre thérapeute Mar Moreno
Art-Thérapeute, praticienne de la Méthode Feldenkrais et du Système sommeil profond ainsi qu'artiste, j'utilise la Peinture sensitive et le Mouvement Conscient pour vous accompagner dans votre processus évolutif.
Je reçois enfants, adolescents, adultes ou seniors dans mon cabinet à Urrugne, dans mon atelier à Biarritz, à distance, en salle, en école, en hôpital, en EHPAD, ou encore je me déplace à votre domicile.
CHANGER VOS HABITUDES AVEC LA MÉTHODE FELDENKRAIS
Il existe quelques bases pour développer la conscience de nos habitudes, tant pour le mouvement que pour le comportement. Grâce à cette prise de conscience, il est possible de découvrir de nouvelles possibilités de changement et de guérison.
Les habitudes nous aident dans notre vie quotidienne afin que nous n'ayons pas à penser à chaque petite chose que nous faisons. Imaginez qu'à chaque fois que nous nous séchons après la douche, nous devions réfléchir. Quelle partie de mon corps dois-je sécher en premier ? Comment utiliser la serviette ? Je suis sûr que la plupart d'entre nous peuvent prendre une douche, se sécher et s'habiller sans y prêter beaucoup d'attention. Il est utile de pouvoir faire des choses - marcher, saisir, conduire - sans prêter attention à tous les détails en permanence. Cependant, il arrive que nous remarquions que nos habitudes de mouvement peuvent être source d'inconfort ou de douleur. Cela peut se produire après une blessure. Par exemple, si me tordre pour voir derrière moi me fait mal, je ne le ferai pas. Très vite, ne pas se tordre devient une nouvelle habitude.
Il ne faut pas longtemps au système nerveux pour reconnaître un mouvement répété et en faire une habitude. Si vous ne tordez pas votre colonne vertébrale pendant un certain temps parce que cela semble vous causer de la douleur, vous perdrez l'habitude de vous tordre et développerez une nouvelle habitude de bouger de manière rigide et d'empêcher votre colonne vertébrale d'utiliser toute sa flexibilité naturelle. Le potentiel de torsion est toujours présent, mais vous n'avez pas accès à l'image de la torsion dans votre cerveau. Le défi consiste à retrouver ce mouvement "oublié".
D'autre part, le système nerveux a la capacité de remarquer les différences, d'organiser les informations, d'effectuer des changements et de trouver des options nouvelles ou oubliées pour se déplacer et agir. Cette façon d'apprendre conduit à de nouveaux modèles qui peuvent être plus efficaces, agréables et gracieux. Le Dr Feldenkrais affirme que nous pouvons "rendre l'impossible possible, le possible facile et le facile élégant".
Les étapes fondamentales du changement sont ancrées dans le développement de la conscience. La prise de conscience est votre clé pour changer les habitudes dysfonctionnelles et apprendre à vivre facilement et sans douleur. Pour développer la prise de conscience, voici quelques suggestions. Nous les utilisons constamment dans le cadre la méthode Feldenkrais et vous pouvez en appliquer beaucoup dans votre vie quotidienne.
- Prenez un peu de temps chaque jour pour vous allonger sur le sol et sentir la façon dont vous vous reposez. Vous pouvez vous demander : Comment est-ce que je respire ? Comment mon dos touche-t-il le sol ? Comment est le contact de mes omoplates avec le sol ? Quel est l'espace sous mes genoux ? Quel est l'espace sous mon dos ? Quelle différence y a-t-il entre le côté gauche et le côté droit ?
- Remarquez les sensations simples de pression, de toucher, de température, de taille, de poids.
- Permettez-vous d'être à l'aise dans la position dans laquelle vous vous trouvez.
- Laissez le confort vous guider pour vous reposer et vous déplacer.
- Essayez de réduire l'effort. Travaillez plus facilement et non plus durement.
- Permettez-vous de respirer, et veillez surtout à ne pas retenir votre souffle.
- Essayez de sentir le mouvement qui traverse l'ensemble de votre colonne vertébrale ou de votre squelette.
- Reposez-vous et donnez-vous le temps de remarquer les changements ou les nouvelles sensations.
- Faites moins que ce que vous pensez pouvoir faire.
- Ne faites rien de douloureux. Vous pouvez toujours faire moins de mouvements, ou les faire plus lentement, ou simplement les imaginer. Nous essayons d'agir sur le cerveau, pas seulement sur les muscles.
- Vous êtes plus important que le mouvement. Ne soyez pas en compétition avec vous-même.
- Prenez honnêtement soin de vous, en vous reposant comme vous le souhaitez, en trouvant du plaisir dans le mouvement.
- Mettez l'accent sur la qualité du mouvement. Ce qui compte, c'est la façon dont vous faites le mouvement, pas la quantité.
- Appréciez la détente de tout votre être, votre esprit, votre corps et votre âme.
- Il est recommandé de bouger avec conscience pendant vingt à trente minutes par jour.
Deborah Bowes, Praticienne Feldenkrais
FELDENKRAIS NOVEMBRE 2021
STAGE SYSTÈME SOMMEIL PROFOND
Les prestations de Mar Moreno
COURS AUDIO FELDENKRAIS GRATUITS
Vous aurez besoin de vous installer dans un espace calme, où vous ne serez pas dérangé, avec des vêtements confortables et chauds et votre tapis.
LA BONNE ATTITUDE POUR FAIRE LE COURS
Pensez à faire les mouvements lentement, doucement, en respectant vos limites, sans aller là où cela fait mal ou cela tire. Si cela arrive, faites plus petit, ou plus doucement ou dans l'imagination ou vous faites une pause. Cherchez le plaisir dans le mouvement, la qualité de fluidité et une respiration continue et tranquille. Ne cherchez pas à faire bien ni grand mais à rester observatrice et curieuse de ce qui arrive, de ce qui se manifeste en vous.
Votre intention est de créer les conditions optimales pour l'apprentissage, en prennat soin de vous, de votre confort, pour que le changement émerge spontanement.
Clause de non-responsabilité
La méthode Feldenkrais® est une méthode d'éducation somatique. Les cours et enregistrements audio ne sont pas destinés à se substituer à une aide professionnelle ou à un traitement médical. Si vous avez des doutes concernant votre état de santé je vous prie de consultez votre médecin.
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Art & Mouvement Conscient à Biarritz
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Le cabinet accueille tous les habitants de Pyrénées-Atlantiques (64) : Ciboure, Saint-Jean-de-Luz, Hendaye, Ascain, Saint-Pée-sur-Nivelle, Bidart, Biarritz, Anglet, Ustaritz, Bayonne, Saint-Pierre-d'Irube, Cambo-les-Bains...
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Informations pratiques
J'accueille enfants, adolescents mais aussi adultes ou seniors en EHPAD, en hôpital, en entreprise, en atelier d'artiste, à distance, à domicile, en salle mais aussi en école ou en cabinet
Derniers témoignages
Ils ont fait une séance d'art-thérapie. Méthode Feldenkrais. Système Sommeil profond.
"J’ai eu la chance de croiser le chemin de Mar il y a plusieurs mois. Elle est Unique. La singularité de sa Vision ,sa Générosité et son Expérience créent les conditions d’un processus authentique vers la Conscience. Toutes ses pratiques m’aident à ressentir et « vitaliser » mes points d’équilibre. Un précieux soutien pour s’harmoniser au monde."
"Quand Mar a organisé une 1ère retraite combinant Feldenkrais - Art-thérapie - Yoga - Sounder Sleep System et Marche méditative j'ai tout de suite eu l'envie de m'y inscrire et j'ai fait en sorte d'avoir les congés. Appréciant la grande générosité de Mar, je savais que ce serait une retraite qui marquerait un tournant dans ma vie personnelle. Mar maîtrise cet Art de par son attitude placide et ses réflexions lucides de savoir nous faire prendre conscience de certains de nos comportements. Dès la prise de conscience l'évolution commence. Les autres intervenants Nicolas et Christina proposaient, chacun avec sa très belle personnalité, des activités tout aussi enrichissantes. Enfin, le lieu de la retraite a été tellement bien choisi que l'ensemble de cette retraite a marqué une pause et un tournant dans ma vie! MIL GRACIAS"
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