Maria del Mar Moreno
Méthode Feldenkrais
Maria del Mar Moreno
Méthode Feldenkrais

MÉTHODE FELDENKRAIS

 

La Méthode Feldenkrais est une pratique d'apprentissage somatique, basée sur l'exploration et l'écoute de soi en mouvement. Une guide précieuse dans le chemin vers "la meilleur version de soi-même". 

Elle nous apprend à aller du "contrôle de soi": vouloir réussir par la volonté à bien faire, à "l'attention de soi": amener l'attention à l'instant présent pour créer les conditions propices à la transformation spontanée.

Si vous ressentez des tensions et douleurs associés, des limitations dans vos mouvements, dans votre flexibilité ou dans votre coordination ou votre équilibre. Le besoin de calmer et éclaircir le mental ou vous sentir centré, enraciné et présent parce que vous traversez des situations stressantes ou difficiles. Si vous voulez vous connecter plus à vos sensations de plaisir et de bien-être pour permettre à la joie de vivre d'émerger, Mar Moreno peut vous aider. 

 

 

SYSTÈME SOMMEIL PROFOND

Sounder Sleep System est une approche d'auto-guérison précieuse basée sur des micro-mouvements doux et volontaires, généralement effectués avec nos mains et synchronisés avec notre respiration naturelle, avec un effet de relaxation très puissant.

Ce sont des techniques très simples et efficaces, que vous pourrez intégrer très facilement dans votre quotidien. 

Si vous souffrez de difficultés pour vous endormir, ou d'insomnie, de fatigue chronique, d'un mental agité, d'anxiété ou d'autres symptômes liés au stress,  ou bien des problèmes propres à la ménopause, vous avez ici l'opportunité de compter avec l'aide de Mar Moreno.

Si vous fait le pas, vous serez étonné de l'effet calmant de ces gestes si simples et votre vie gagnera en joie et sérénité.

 

ART THÉRAPIE

 

l’art-thérapie, proposant une approche non verbale de la personne dans sa globalité permet de mobiliser ses forces intérieures en vue d’un mieux-être. 

Cette pratique utilise le processus créatif et la dimension symbolique d’un médium artistique pour mener à la prise de conscience et la résolution de conflits internes. La personne retrouve un nouveau sens à sa vie lui permettant un meilleur rapport à elle-même et aux autres. 

Les forces intérieures mobilisées par l’art-thérapie et la méthode Feldenkrais sont l'amour de soi, la créativité, l’adaptabilité, la gestion du stress et des émotions, le courage, la responsabilité de soi, le discernement, la joie  et la vitalité.

Maria del Mar Moreno, Méthode Feldenkrais à Biarritz

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Maria del Mar Moreno

Praticienne de la Méthode Feldenkrais et du Système sommeil profond puis art-thérapeute, j'utilise la Peinture sensitive et le Mouvement Conscient pour vous accompagner dans votre processus évolutif.

Je reçois enfants, adolescents, adultes ou seniors dans mon cabinet à Archi accessible, 47 allée d'Aguilera, Anglet, à distance, en salle, en école, en hôpital, en EHPAD, ou encore je me déplace à votre domicile. 

COURS FELDENKRAIS EN LIGNE

ATELIERS FELDENKRAIS & CONTACT IMPRO

Co-animation avec Julie Zarka. Bilingue franco-espagnol. 
Gravité et structure dans le corps en mouvement l'essence de Feldenkrais.
Donner-recevoir le fondement du Contact Impro. 

Introduction Feldenkrais : Mar vous guide vers une disponibilité et une qualité d'écoute à travers structure, appuis et gravité.

Explorations Contact Impro : Julie vous amène les fondamentaux, à découvrir ou approfondir, du donner-recevoir son poids, le poids de l'autre, le mouvement qui est, partager un centre de gravité, écouter, doser, varier les qualités de contact, la densité...

ES 

Co-animación avec Julie Zarka. Bilingue franco-espanol. 
Gravedad y estructura en el cuerpo en movimiento: la esencia de Feldenkrais.
Dar-recibir la base de Contact Impro.

Introducción de Feldenkrais: Mar te guiara hacia una disponibilidad y una calidad de escucha a través de la estructura, el apoyo y la gravedad.
Contacto Improvisación Exploraciones: Julie te ofrecerá los fundamentos, para descubrir o profundizar: dar-recibir el peso de uno, el peso del otro, el movimiento que ES, compartir un centro de gravedad, escuchar, dosificar, variar las cualidades del contacto, la densidad.


Precio: de 20€ a 50€.
Ven en el estado en el que te encuentres, tal como eres, con ropa suave y cómoda y una botella de agua.

STAGES sur L'ÎLE D'OLÉRON
FELDENKRAIS & YOGA
Mar Moreno & Anne Roseo

Pour une pratique de Yoga organique, intuitive et naturelle.

La méthode Feldenkrais dans sa subtilité facilite la pratique de yoga en amenant un sentiment de « naturel » et « organique » assez surprenant, surtout pour les personnes qui ont l’habitude d’utiliser l’effort dans leurs pratiques ( 99%99 des occidentaux). Des témoignages comme celui-ci « on a l’impression que la posture se fait toute seule » sont assez courants chez les pratiquants de yoga dans les stages « Feldenkrais pour yoga ». Et effectivement rien de plus naturel qu’un enfant joyeux en plein développement...les mouvements Feldenkrais sont conçus pour stimuler le système nerveux, ils sont basés sur le façon d’apprendre de l’enfant : l’apprentissage sensori-moteur. Cela réveille notre esprit en nourrissant notre cerveau d’adulte avec des nouvelles informations toutes fraîches.

L’intégration de la méthode de Feldenkrais dans la pratique de yoga vous guide vers un plus grand sentiment de facilité et de plaisir, vers le sentiment d’aller naturellement vers les asanas et vous procure une compréhension plus profonde de ce que signifie pratiquer le non-jugement.

Aussi, je donnerais de séances individuelles, Intégration Fonctionnelle durant le week end, merci de me contacter au 05 36 40 43 85 pour la prise de rendez-vous. 

ATELIERS FELDENKRAIS
Femmes en mouvement
14 janvier à Archi accessible, Anglet

"Ce que je cherche, ce ne sont pas des corps flexibles, mais des cerveaux flexibles. Ce que je cherche, c'est à rendre à chaque personne sa dignité humaine." 

Moshe Feldenkrais

 LA VIE C'EST MOUVEMENT

Dans ces ateliers, je vous propose de prendre le temps... de vous écouter, de vous sentir... de chercher le plaisir dans le mouvement... de lâcher le besoin de réussir, le besoin d'arriver quelque part...

IL N'Y A NULLE PART OÙ Y ALLER, DÉTENDEZ-VOUS...

C'est ici et maintenant que cela se passe, à chaque instant nous avons la possibilité de changer  de paradigme.

Créer les conditions propices pour l'apprentissage - lâcher l'objectif de résultat, observer sans juger et sans vouloir rien changer... profiter du processus...- si vous faites le choix d'arrêter la lutte interne, l'organisme déploie sa sagesse et le changement spontanée émerge.
Le mouvement devient plus facile, plus plaisant, vous vous sentez plus aligné, centré, souple, joyeux.

Vous vous trouvez avec vous -mêmes: un être VIVANT, complet, unifié, intelligent, beau, digne...libre. 

 

ATELIERS PEINDRE ENSEMBLE

Nous sommes 3 : toi, moi & le lien qui nous relie et nous transforme, en échange et changement perpétuel

Nous 3, sommes un système vivant qui a la capacité de grandir, de guérir, de s'adapter, d’interagir, de changer, de s'étonner, d'aimer...

Nous 3, organisme vivant, à besoin de se nourrir, d'attention, d'écoute, de jeu, d'explorer, de s'exprimer, de poésie, pour être en bonne santé et donner le meilleur de lui-même au monde.

Dans cette vie si chargée, c'est difficile de trouver des moments pour vraiment ÊTRE ensemble, et d'expérimenter la magie de l'art et l'attention pleine, pour cela nous avons conçu ces espaces de création :

Cet atelier est un moment privilégié que vous vous accordez avec vos enfants, loin des contraintes du quotidien, où vous pouvez vous relaxer et lâcher vos rôles, vos attentes et vos obligations pour apprendre à mieux se connaître, à se faire confiance, à lâcher prise, à partager.

Dans ce contexte, il peut aussi être tout naturellement, l’occasion de dédramatiser certains conflits, ou de mettre des mots sur certains non-dits, d'exprimer et gérer les émotions, tout spontanément, en légèreté, presque sans vous rendre compte.

Vous allez sentir comment votre lien d'amour respire et se vivifie en créant une oeuvre commune qui vous ressemble et que vous trouvez irrésistiblement belle, dans une ambiance bienveillante et chaleureuse, en compagnie d'autres familles.

Vous n'avez qu'à vous laisser guider et profiter de ce moment joyeux et inoubliable. 

 

"Mar nous a offert un espace de confiance et de lâcher

prise avec mes deux enfants, Ari, 10 ans et Eido, 6 ans.

Une expérience de création magique dans la connexion

et l'écoute de l'autre, accompagnée de rires et de joie "

Olivia D

 

 

“ Quelle belle idée de s'amuser à peindre avec sa fille de 20 ans!    

Et de s'émouvoir de cette expérience tellement complice et profonde”

Laurence R

Faire l'expérience de soi, de l'autre et du lien qui vous unit et vous transforme, dans la joie de la création plastique en toute légèreté et bienveillance. Pour apprendre à vous connaître, vous accorder et résonner ensemble. 

Vous permettant de vous découvrir ou de vous redécouvrir comme créateurs de nouveaux possibles. Tout naturellement, donner une impulsion de vie à votre relation.

La surprise, la joie et l'étonnement sont au rendez-vous. C'est magique!!! 

“Nous avons vécu une belle aventure à 3… chacun de nous 2 a

ressenti son unicité et notre couple l'étendue de sa créativité”
Laurence R

CHANGER VOS HABITUDES AVEC LA MÉTHODE FELDENKRAIS

Il existe quelques bases pour développer la conscience de nos habitudes, tant pour le mouvement que pour le comportement. Grâce à cette prise de conscience, il est possible de découvrir de nouvelles possibilités de changement et de guérison.

Les habitudes nous aident dans notre vie quotidienne afin que nous n'ayons pas à penser à chaque petite chose que nous faisons. Imaginez qu'à chaque fois que nous nous séchons après la douche, nous devions réfléchir. Quelle partie de mon corps dois-je sécher en premier ? Comment utiliser la serviette ? Je suis sûr que la plupart d'entre nous peuvent prendre une douche, se sécher et s'habiller sans y prêter beaucoup d'attention. Il est utile de pouvoir faire des choses - marcher, saisir, conduire - sans prêter attention à tous les détails en permanence. Cependant, il arrive que nous remarquions que nos habitudes de mouvement peuvent être source d'inconfort ou de douleur. Cela peut se produire après une blessure. Par exemple, si me tourner pour regarder derrière moi me fait mal, je ne le ferai pas. Très vite, ne pas se tourner devient une nouvelle habitude.

Il ne faut pas longtemps au système nerveux pour reconnaître un mouvement répété et en faire une habitude. Si vous ne tournez pas votre colonne vertébrale pendant un certain temps parce que cela semble vous causer de la douleur, vous perdrez l'habitude de vous tourner et développerez une nouvelle habitude de bouger de manière rigide et d'empêcher votre colonne vertébrale d'utiliser toute sa flexibilité naturelle. Le potentiel de torsion est toujours présent, mais vous n'avez pas accès à l'image de la torsion dans votre cerveau. Le défi consiste à retrouver ce mouvement "oublié".

D'autre part, le système nerveux a la capacité de remarquer les différences, d'organiser les informations, d'effectuer des changements et de trouver des options nouvelles ou oubliées pour se déplacer et agir. Cette façon d'apprendre conduit à de nouveaux modèles ou schémas qui peuvent être plus efficaces, agréables et gracieux. Le Dr Feldenkrais affirme que nous pouvons "rendre l'impossible possible, le possible facile et le facile élégant".

Les étapes fondamentales du changement sont ancrées dans le développement de la conscience. La prise de conscience est votre clé pour changer les habitudes dysfonctionnelles et apprendre à vivre facilement et sans douleur. Pour développer la prise de conscience, voici quelques suggestions. Nous les utilisons constamment dans le cadre la méthode Feldenkrais et vous pouvez en appliquer beaucoup dans votre vie quotidienne.

  • Prenez un peu de temps chaque jour pour vous allonger sur le sol et sentir la façon dont vous vous reposez. Vous pouvez vous demander : Comment est-ce que je respire ? Comment mon dos touche-t-il le sol ? Comment est le contact de mes omoplates avec le sol ? Quel est l'espace sous mes genoux ? Quel est l'espace sous mon dos ? Quelle différence y a-t-il entre le côté gauche et le côté droit ?
  • Remarquez les sensations simples de pression, de toucher, de température, de taille, de poids.
  • Permettez-vous d'être à l'aise dans la position dans laquelle vous vous trouvez.
  • Laissez le confort vous guider pour vous reposer et vous déplacer.
  • Essayez de réduire l'effort. Travaillez plus facilement et non plus durement.
  • Permettez-vous de respirer, et veillez surtout à ne pas retenir votre souffle.
  • Essayez de sentir le mouvement qui traverse l'ensemble de votre colonne vertébrale ou de votre squelette.
  • Reposez-vous et donnez-vous le temps de remarquer les changements ou les nouvelles sensations.
  • Faites moins que ce que vous pensez pouvoir faire.
  • Ne faites rien de douloureux. Vous pouvez toujours faire moins de mouvements, ou les faire plus lentement, ou simplement les imaginer. Nous essayons d'agir sur le cerveau, pas seulement sur les muscles.
  • Vous êtes plus important que le mouvement. Ne soyez pas en compétition avec vous-même.
  • Prenez honnêtement soin de vous, en vous reposant comme vous le souhaitez, en trouvant du plaisir dans le mouvement.
  • Mettez l'accent sur la qualité du mouvement. Ce qui compte, c'est la façon dont vous faites le mouvement, pas la quantité.
  • Appréciez la détente de tout votre être, votre esprit, votre corps et votre âme.
  • Il est recommandé de bouger avec conscience pendant vingt à trente minutes par jour.

Deborah Bowes, Praticienne Feldenkrais

COURS AUDIO FELDENKRAIS GRATUITS

Vous aurez besoin de vous installer dans un espace calme, où vous ne serez pas dérangé, avec des vêtements confortables et chauds et votre tapis. 

 

LA BONNE ATTITUDE POUR FAIRE LE COURS

 

Pensez à faire les mouvements lentement, doucement, en respectant vos limites, sans aller là où cela fait mal ou cela tire. Si cela arrive, faites plus petit, ou plus doucement ou dans l'imagination ou vous faites une pause. Cherchez le plaisir dans le mouvement, la qualité de fluidité et une respiration continue et tranquille. Ne cherchez pas à faire bien ni grand mais à rester observatrice et curieuse de ce qui arrive, de ce qui se manifeste en vous. 

 

Votre intention est de créer les conditions optimales pour l'apprentissage, en prennat soin de vous, de votre confort, pour que le changement émerge spontanement. 

 

Clause de non-responsabilité
La méthode Feldenkrais® est une méthode d'éducation somatique. Les cours et enregistrements audio ne sont pas destinés à se substituer à une aide professionnelle ou à un traitement médical. Si vous avez des doutes concernant votre état de santé je vous prie de consultez votre médecin.

Mar  Moreno, art-thérapie. Méthode Feldenkrais à Urrugne

Maria del Mar Moreno

Thérapeute

Méthode Feldenkrais 

Système Sommeil Profond

Art-thérapie 

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Art & Mouvement Conscient à Anglet

Accéder au cabinet

Maria del Mar Moreno

47 allée d’Aguiléra
64600 Anglet

Aussi au 28 av Charles de Gaule, Hendaye.

Pour les  habitants de Pyrénées-Atlantiques (64) : Ciboure, Saint-Jean-de-Luz, Hendaye, Ascain, Saint-Pée-sur-Nivelle, Bidart, Biarritz, Anglet, Ustaritz, Bayonne, Saint-Pierre-d'Irube, Cambo-les-Bains...

Horaires

Lundi 9h - 19h30
Mardi 9h - 19h30
Mercredi 9h - 19h30
Jeudi 9h - 19h30
Vendredi 9h - 19h30
Samedi 9h - 19h30
Dimanche Fermé

Informations pratiques

J'accueille enfants, adolescents mais aussi adultes ou seniors en EHPAD, en hôpital, en entreprise, en atelier d'artiste, à distance, à domicile, en salle mais aussi en école ou en cabinet

Derniers témoignages

Ils ont fait une séance d'art-thérapie. Méthode Feldenkrais. Système Sommeil profond.

"Certaines rencontres sont inoubliables….. Ma rencontre avec Mar en fait partie !. Mar est une personne lumineuse,à l’écoute,sans jugement… J’ai pratiqué les 4 séances de Feldenkrais individuelles … et grâce au travail magnifique de Mar .. j’ai pu lâcher prise mentalement et physiquement . J’ai tant appris de ces séances. Je rééduque mon cerveau, j’apprends à observer, à ne pas vouloir changer les choses et surtout ne pas lutter … mais plutôt à me connecter et retrouver les sensations de mon corps. Depuis mes tensions musculaires ont disparues, ma respiration est plus douce, je suis sereine, plus sûre de moi Je recommencerai cette approche Feldenkrais personnalisée avec plaisir. J’ai d’ailleurs décidé de continuer la pratique et de suivre les cours de Feldenkrais en ligne chaque semaine Mille mercis Mar. "

Par Florence

"Les quatre séances individuelles passées avec Maria m’ont aidé à prendre conscience de la position de mon corps dans l’espace avec la notion de l'« ici et maintenant." Cela m'a permis de minimiser voire même parfois d'éliminer les tensions musculaires inutiles de mon corps en apprenant à le positionner de la façon la plus naturelle possible. J’ai pu constater un effet positif sur mon mental qui a gagné en sérénité et sur l'efficacité de mes exercices à la salle de gym ainsi que sur mon équilibre en surf. Un grand merci à Maria pour la douceur de ses manipulations et de la pertinence de sa méthode d’enseignement. "

Par Philippe
Témoignages sur Mar  Moreno

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