Maria del Mar Moreno, thérapeute à Biarritz

Co-animation avec Julie Zarka. Bilingue franco-espagnol. 
Gravité et structure dans le corps en mouvement l'essence de Feldenkrais.
Donner-recevoir le fondement du Contact Impro. 

Introduction Feldenkrais : Mar vous guide vers une disponibilité et une qualité d'écoute à travers structure, appuis et gravité.

Explorations Contact Impro : Julie vous amène les fondamentaux, à découvrir ou approfondir, du donner-recevoir son poids, le poids de l'autre, le mouvement qui est, partager un centre de gravité, écouter, doser, varier les qualités de contact, la densité...

ES 

Co-animación avec Julie Zarka. Bilingue franco-espanol. 
Gravedad y estructura en el cuerpo en movimiento: la esencia de Feldenkrais.
Dar-recibir la base de Contact Impro.

Introducción de Feldenkrais: Mar te guiara hacia una disponibilidad y una calidad de escucha a través de la estructura, el apoyo y la gravedad.
Contacto Improvisación Exploraciones: Julie te ofrecerá los fundamentos, para descubrir o profundizar: dar-recibir el peso de uno, el peso del otro, el movimiento que ES, compartir un centro de gravedad, escuchar, dosificar, variar las cualidades del contacto, la densidad.

Precio: de 20€ a 50€.
Ven en el estado en el que te encuentres, tal como eres, con ropa suave y cómoda y una botella de agua.

"Ce que je cherche, ce ne sont pas des corps flexibles, mais des cerveaux flexibles. Ce que je cherche, c'est à rendre à chaque personne sa dignité humaine." 

Moshe Feldenkrais

 LA VIE C'EST MOUVEMENT

Dans cet atelier, je vous propose de prendre le temps... de vous écouter, de vous sentir... de chercher le plaisir dans le mouvement... de lâcher le besoin de réussir, le besoin d'arriver quelque part...

IL N'Y A NULLE PART OÙ Y ALLER, DÉTENDEZ-VOUS...

C'est ici et maintenant que cela se passe, à chaque instant nous avons la possibilité de changer  de paradigme.

Créer les conditions propices pour l'apprentissage - lâcher l'objectif de résultat, observer sans juger et sans vouloir rien changer... profiter du processus...- si vous faites le choix d'arrêter la lutte interne, l'organisme déploie sa sagesse et le changement spontanée émerge.
Le mouvement devient plus facile, plus plaisant, vous vous sentez plus aligné, centré, souple, joyeux.

Vous vous trouvez avec vous -mêmes: un être VIVANT, complet, unifié, intelligent, beau, digne...libre. 

Nous sommes 3 : toi, moi & le lien qui nous relie et nous transforme, en échange et changement perpétuel

Nous 3, sommes un système vivant qui a la capacité de grandir, de guérir, de s'adapter, d’interagir, de changer, de s'étonner, d'aimer...

Nous 3, organisme vivant, à besoin de se nourrir, d'attention, d'écoute, de jeu, d'explorer, de s'exprimer, de poésie, pour être en bonne santé et donner le meilleur de lui-même au monde.

Dans cette vie si chargée, c'est difficile de trouver des moments pour vraiment ÊTRE ensemble, et d'expérimenter la magie de l'art et l'attention pleine, pour cela nous avons conçu ces espaces de création :

Cet atelier est un moment privilégié que vous vous accordez avec vos enfants, loin des contraintes du quotidien, où vous pouvez vous relaxer et lâcher vos rôles, vos attentes et vos obligations pour apprendre à mieux se connaître, à se faire confiance, à lâcher prise, à partager.

Dans ce contexte, il peut aussi être tout naturellement, l’occasion de dédramatiser certains conflits, ou de mettre des mots sur certains non-dits, d'exprimer et gérer les émotions, tout spontanément, en légèreté, presque sans vous rendre compte.

Vous allez sentir comment votre lien d'amour respire et se vivifie en créant une oeuvre commune qui vous ressemble et que vous trouvez irrésistiblement belle, dans une ambiance bienveillante et chaleureuse, en compagnie d'autres familles.

Vous n'avez qu'à vous laisser guider et profiter de ce moment joyeux et inoubliable. 

"Mar nous a offert un espace de confiance et de lâcher

prise avec mes deux enfants, Ari, 10 ans et Eido, 6 ans.

Une expérience de création magique dans la connexion

et l'écoute de l'autre, accompagnée de rires et de joie "

Olivia D

“ Quelle belle idée de s'amuser à peindre avec sa fille de 20 ans!    

Et de s'émouvoir de cette expérience tellement complice et profonde”

Laurence R

Faire l'expérience de soi, de l'autre et du lien qui vous unit et vous transforme, dans la joie de la création plastique en toute légèreté et bienveillance. Pour apprendre à vous connaître, vous accorder et résonner ensemble. 

Vous permettant de vous découvrir ou de vous redécouvrir comme créateurs de nouveaux possibles. Tout naturellement, donner une impulsion de vie à votre relation.

La surprise, la joie et l'étonnement sont au rendez-vous. C'est magique!!! 

“Nous avons vécu une belle aventure à 3… chacun de nous 2 a

ressenti son unicité et notre couple l'étendue de sa créativité”
Laurence R

Il existe quelques bases pour développer la conscience de nos habitudes, tant pour le mouvement que pour le comportement. Grâce à cette prise de conscience, il est possible de découvrir de nouvelles possibilités de changement et de guérison.

Les habitudes nous aident dans notre vie quotidienne afin que nous n'ayons pas à penser à chaque petite chose que nous faisons. Imaginez qu'à chaque fois que nous nous séchons après la douche, nous devions réfléchir. Quelle partie de mon corps dois-je sécher en premier ? Comment utiliser la serviette ? Je suis sûr que la plupart d'entre nous peuvent prendre une douche, se sécher et s'habiller sans y prêter beaucoup d'attention. Il est utile de pouvoir faire des choses - marcher, saisir, conduire - sans prêter attention à tous les détails en permanence. Cependant, il arrive que nous remarquions que nos habitudes de mouvement peuvent être source d'inconfort ou de douleur. Cela peut se produire après une blessure. Par exemple, si me tourner pour regarder derrière moi me fait mal, je ne le ferai pas. Très vite, ne pas se tourner devient une nouvelle habitude.

Il ne faut pas longtemps au système nerveux pour reconnaître un mouvement répété et en faire une habitude. Si vous ne tournez pas votre colonne vertébrale pendant un certain temps parce que cela semble vous causer de la douleur, vous perdrez l'habitude de vous tourner et développerez une nouvelle habitude de bouger de manière rigide et d'empêcher votre colonne vertébrale d'utiliser toute sa flexibilité naturelle. Le potentiel de torsion est toujours présent, mais vous n'avez pas accès à l'image de la torsion dans votre cerveau. Le défi consiste à retrouver ce mouvement "oublié".

D'autre part, le système nerveux a la capacité de remarquer les différences, d'organiser les informations, d'effectuer des changements et de trouver des options nouvelles ou oubliées pour se déplacer et agir. Cette façon d'apprendre conduit à de nouveaux modèles ou schémas qui peuvent être plus efficaces, agréables et gracieux. Le Dr Feldenkrais affirme que nous pouvons "rendre l'impossible possible, le possible facile et le facile élégant".

Les étapes fondamentales du changement sont ancrées dans le développement de la conscience. La prise de conscience est votre clé pour changer les habitudes dysfonctionnelles et apprendre à vivre facilement et sans douleur. Pour développer la prise de conscience, voici quelques suggestions. Nous les utilisons constamment dans le cadre la méthode Feldenkrais et vous pouvez en appliquer beaucoup dans votre vie quotidienne.

• Prenez un peu de temps chaque jour pour vous allonger sur le sol et sentir la façon dont vous vous reposez. Vous pouvez vous demander : Comment est-ce que je respire ? Comment mon dos touche-t-il le sol ? Comment est le contact de mes omoplates avec le sol ? Quel est l'espace sous mes genoux ? Quel est l'espace sous mon dos ? Quelle différence y a-t-il entre le côté gauche et le côté droit ?
• Remarquez les sensations simples de pression, de toucher, de température, de taille, de poids.
• Permettez-vous d'être à l'aise dans la position dans laquelle vous vous trouvez.
• Laissez le confort vous guider pour vous reposer et vous déplacer.
• Essayez de réduire l'effort. Travaillez plus facilement et non plus durement.
• Permettez-vous de respirer, et veillez surtout à ne pas retenir votre souffle.
• Essayez de sentir le mouvement qui traverse l'ensemble de votre colonne vertébrale ou de votre squelette.
• Reposez-vous et donnez-vous le temps de remarquer les changements ou les nouvelles sensations.
• Faites moins que ce que vous pensez pouvoir faire.
• Ne faites rien de douloureux. Vous pouvez toujours faire moins de mouvements, ou les faire plus lentement, ou simplement les imaginer. Nous essayons d'agir sur le cerveau, pas seulement sur les muscles.
• Vous êtes plus important que le mouvement. Ne soyez pas en compétition avec vous-même.
• Prenez honnêtement soin de vous, en vous reposant comme vous le souhaitez, en trouvant du plaisir dans le mouvement.
• Mettez l'accent sur la qualité du mouvement. Ce qui compte, c'est la façon dont vous faites le mouvement, pas la quantité.
• Appréciez la détente de tout votre être, votre esprit, votre corps et votre âme.
• Il est recommandé de bouger avec conscience pendant vingt à trente minutes par jour.

Deborah Bowes, Praticienne Feldenkrais

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