Maria del Mar Moreno, Méthode Feldenkrais à Biarritz

Il existe quelques bases pour développer la conscience de nos habitudes, tant pour le mouvement que pour le comportement. Grâce à cette prise de conscience, il est possible de découvrir de nouvelles possibilités de changement et de guérison.

Les habitudes nous aident dans notre vie quotidienne afin que nous n'ayons pas à penser à chaque petite chose que nous faisons. Imaginez qu'à chaque fois que nous nous séchons après la douche, nous devions réfléchir. Quelle partie de mon corps dois-je sécher en premier ? Comment utiliser la serviette ? Je suis sûr que la plupart d'entre nous peuvent prendre une douche, se sécher et s'habiller sans y prêter beaucoup d'attention. Il est utile de pouvoir faire des choses - marcher, saisir, conduire - sans prêter attention à tous les détails en permanence. Cependant, il arrive que nous remarquions que nos habitudes de mouvement peuvent être source d'inconfort ou de douleur. Cela peut se produire après une blessure. Par exemple, si me tourner pour regarder derrière moi me fait mal, je ne le ferai pas. Très vite, ne pas se tourner devient une nouvelle habitude.

Il ne faut pas longtemps au système nerveux pour reconnaître un mouvement répété et en faire une habitude. Si vous ne tournez pas votre colonne vertébrale pendant un certain temps parce que cela semble vous causer de la douleur, vous perdrez l'habitude de vous tourner et développerez une nouvelle habitude de bouger de manière rigide et d'empêcher votre colonne vertébrale d'utiliser toute sa flexibilité naturelle. Le potentiel de torsion est toujours présent, mais vous n'avez pas accès à l'image de la torsion dans votre cerveau. Le défi consiste à retrouver ce mouvement "oublié".

D'autre part, le système nerveux a la capacité de remarquer les différences, d'organiser les informations, d'effectuer des changements et de trouver des options nouvelles ou oubliées pour se déplacer et agir. Cette façon d'apprendre conduit à de nouveaux modèles ou schémas qui peuvent être plus efficaces, agréables et gracieux. Le Dr Feldenkrais affirme que nous pouvons "rendre l'impossible possible, le possible facile et le facile élégant".

Les étapes fondamentales du changement sont ancrées dans le développement de la conscience. La prise de conscience est votre clé pour changer les habitudes dysfonctionnelles et apprendre à vivre facilement et sans douleur. Pour développer la prise de conscience, voici quelques suggestions. Nous les utilisons constamment dans le cadre la méthode Feldenkrais et vous pouvez en appliquer beaucoup dans votre vie quotidienne.

• Prenez un peu de temps chaque jour pour vous allonger sur le sol et sentir la façon dont vous vous reposez. Vous pouvez vous demander : Comment est-ce que je respire ? Comment mon dos touche-t-il le sol ? Comment est le contact de mes omoplates avec le sol ? Quel est l'espace sous mes genoux ? Quel est l'espace sous mon dos ? Quelle différence y a-t-il entre le côté gauche et le côté droit ?
• Remarquez les sensations simples de pression, de toucher, de température, de taille, de poids.
• Permettez-vous d'être à l'aise dans la position dans laquelle vous vous trouvez.
• Laissez le confort vous guider pour vous reposer et vous déplacer.
• Essayez de réduire l'effort. Travaillez plus facilement et non plus durement.
• Permettez-vous de respirer, et veillez surtout à ne pas retenir votre souffle.
• Essayez de sentir le mouvement qui traverse l'ensemble de votre colonne vertébrale ou de votre squelette.
• Reposez-vous et donnez-vous le temps de remarquer les changements ou les nouvelles sensations.
• Faites moins que ce que vous pensez pouvoir faire.
• Ne faites rien de douloureux. Vous pouvez toujours faire moins de mouvements, ou les faire plus lentement, ou simplement les imaginer. Nous essayons d'agir sur le cerveau, pas seulement sur les muscles.
• Vous êtes plus important que le mouvement. Ne soyez pas en compétition avec vous-même.
• Prenez honnêtement soin de vous, en vous reposant comme vous le souhaitez, en trouvant du plaisir dans le mouvement.
• Mettez l'accent sur la qualité du mouvement. Ce qui compte, c'est la façon dont vous faites le mouvement, pas la quantité.
• Appréciez la détente de tout votre être, votre esprit, votre corps et votre âme.
• Il est recommandé de bouger avec conscience pendant vingt à trente minutes par jour.

Deborah Bowes, Praticienne Feldenkrais

COURS AUDIO FELDENKRAIS GRATUITS

Vous aurez besoin de vous installer dans un espace calme, où vous ne serez pas dérangé, avec des vêtements confortables et chauds et votre tapis. 

LA BONNE ATTITUDE POUR FAIRE LE COURS

Pensez à faire les mouvements lentement, doucement, en respectant vos limites, sans aller là où cela fait mal ou cela tire. Si cela arrive, faites plus petit, ou plus doucement ou dans l'imagination ou vous faites une pause. Cherchez le plaisir dans le mouvement, la qualité de fluidité et une respiration continue et tranquille. Ne cherchez pas à faire bien ni grand mais à rester observatrice et curieuse de ce qui arrive, de ce qui se manifeste en vous. 

Votre intention est de créer les conditions optimales pour l'apprentissage, en prennat soin de vous, de votre confort, pour que le changement émerge spontanement. 

Clause de non-responsabilité
La méthode Feldenkrais® est une méthode d'éducation somatique. Les cours et enregistrements audio ne sont pas destinés à se substituer à une aide professionnelle ou à un traitement médical. Si vous avez des doutes concernant votre état de santé je vous prie de consultez votre médecin.